{"id":91752,"date":"2019-06-27T15:18:23","date_gmt":"2019-06-27T20:18:23","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=91752"},"modified":"2019-06-27T15:18:25","modified_gmt":"2019-06-27T20:18:25","slug":"beneficios-de-caminar-para-tener-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=91752","title":{"rendered":"Beneficios de caminar para tener una vida saludable"},"content":{"rendered":"\n
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*El ejercicio f\u00edsico beneficia al\norganismo, previene enfermedades respiratorias y del coraz\u00f3n, adem\u00e1s de reducir\nel riesgo de c\u00e1ncer <\/p>\n\n\n\n

*Caminar tambi\u00e9n ayuda a disminuir\nepisodios de depresi\u00f3n, estr\u00e9s e insomnio <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Jueves 27 de Junio, 2019\n(Fuente: Comunicado).- Caminar contribuye a tener un estilo de vida activo y\nsaludable, adem\u00e1s de que beneficia al organismo, ayuda a prevenir enfermedades\nrespiratorias, del coraz\u00f3n y reduce el riesgo de c\u00e1ncer, aseguraron m\u00e9dicos del\nInstituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n\n\n\n

El Jefe del \u00c1rea de Promoci\u00f3n y Educaci\u00f3n\nen el Ciclo de Vida, Carlos Benito Armenta Hern\u00e1ndez, afirm\u00f3 que caminar no\nsolo favorece la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n la psicol\u00f3gica, al disminuir el\nriesgo de depresi\u00f3n, estr\u00e9s e insomnio, padecimientos que en algunos casos\nsuelen solucionarse al realizar ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Recomend\u00f3 practicar la caminata de tres a\ncinco veces por semana por lo menos, con intensidad correcta y duraci\u00f3n\nvariable de 15 a 60 minutos; realizarla preferentemente en la ma\u00f1ana o incluso\nen la tarde, cuando el clima es fresco y no hay tanto sol, para evitar\ndeshidrataci\u00f3n y quemaduras solares, o hacerla en lugares cerrados.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que est\u00e1 demostrado que al caminar\nse pierde peso corporal, se activa y fortalece el sistema cardiovascular y las\narticulaciones; mejora la capacidad pulmonar y la funci\u00f3n cognitiva; baja el\nriesgo de complicaciones en los peque\u00f1os vasos cerebrales, lo que disminuye la\nposibilidad de padecer demencia en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

El especialista del Seguro Social se\u00f1al\u00f3\nque con la caminata se benefician todos los \u00f3rganos del cuerpo porque favorece\nla circulaci\u00f3n, mejora la capacidad de transportar ox\u00edgeno a los pulmones, se\nfortalecen los m\u00fasculos de la respiraci\u00f3n; mejora la fuerza y eficiencia de los\nimpulsos del coraz\u00f3n para enviar mayor cantidad de sangre a todo el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Subray\u00f3 que antes de comenzar cualquier\nprograma de ejercicios, inclusive caminata, se recomienda hacerse un examen\nm\u00e9dico, principalmente si la persona es sedentaria u obesa; si tiene factores\nde riesgo para enfermedades cardiacas, de presi\u00f3n arterial o diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Precis\u00f3 que el ejercicio debe ser\nsistem\u00e1tico, iniciarlo en forma gradual para evitar lesiones; realizar\nestiramientos antes y despu\u00e9s de terminar la caminata, para que se adapte al\nejercicio la estructura muscular, flexibilidad y grado de tensi\u00f3n de cada\npersona.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Armenta Hern\u00e1ndez dijo que cada\nestiramiento, flexi\u00f3n o tensi\u00f3n muscular es diferente en cada persona, por lo\nque se debe seguir un programa de progresi\u00f3n gradual, de menor a mayor\nintensidad, para no generar tanto estr\u00e9s en las articulaciones y para evitar\nlesiones.<\/p>\n\n\n\n

Se propone que la persona mantenga una\npostura vertical, con los hombros erguidos, con la cabeza erecta, la espalda\nrecta y al abdomen plano. Los dedos de los pies deben apuntar al frente y\ncolgar los brazos a los lados. Dar pasos firmes apoyando la planta del pie en\nforma natural y agradable. Se debe mantener una respiraci\u00f3n profunda, inhalando\npor la nariz y exhalando por la boca.<\/p>\n\n\n\n

Record\u00f3 que la inactividad f\u00edsica es uno\nde los principales factores de riesgo para enfermedades cr\u00f3nicas como\nsobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, pero tambi\u00e9n para otras como\nc\u00e1ncer de mama o de colon.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, el IMSS impulsa la actividad f\u00edsica\nen los ni\u00f1os de seis a\u00f1os de edad en adelante para mejorar la circulaci\u00f3n y la\ncapacidad pulmonar, sin olvidar que en la infancia, el juego debe ser el\nprincipal m\u00f3vil como parte del ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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