{"id":91745,"date":"2019-06-27T15:12:38","date_gmt":"2019-06-27T20:12:38","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=91745"},"modified":"2019-06-27T15:12:40","modified_gmt":"2019-06-27T20:12:40","slug":"personas-que-duermen-poco-deben-mantener-una-vida-social-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=91745","title":{"rendered":"Personas que duermen poco deben mantener una vida social activa"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*Deben realizar ejercicio f\u00edsico para\nevitar problemas de salud<\/p>\n\n\n\n

*Deben incluir en su dieta diaria\nalimentos que contengan complejo B y Magnesio, sugiri\u00f3 el doctor Jaime Ernesto\nVargas<\/p>\n\n\n\n

*Trasnocharse puede favorecer en la\naparici\u00f3n de la diabetes<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Jueves 27 de Junio, 2019\n(Fuente: Comunicado).- Las personas que duermen poco deben mantener una vida\nsocial activa, realizar ejercicio f\u00edsico, balancear el tiempo entre la\nactividad, el reposo y el sue\u00f1o, dividir las tareas de mayor desaf\u00edo a lo largo\nde la semana para tener una vida m\u00e1s activa, recomend\u00f3 el m\u00e9dico Jaime Ernesto\nVargas Mendoza, psic\u00f3logo del Hospital General de Zona 1 del Instituto Mexicano\ndel Seguro Social (IMSS).<\/p>\n\n\n\n

El especialista del Seguro Social coment\u00f3\nque una persona adulta debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un \u00f3ptimo\nestado f\u00edsico, emocional y mental, y dejar del lado preocupaciones diarias que\nimpiden un \u00f3ptimo descanso.<\/p>\n\n\n\n

Sugiri\u00f3 incluir en su dieta diaria\nalimentos que contengan complejo B y Magnesio, ya que una deficiencia de este\ntipo puede ser la causa m\u00e1s importante de la depresi\u00f3n y problemas de salud\nmental. Agreg\u00f3 que estos complejos se pueden encontrar en las verduras de hojas\nverdes, semillas de calabaza, semillas de s\u00e9samo y nueces de Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Alert\u00f3 que la falta de horas de sue\u00f1o\nrepercute en consecuencias evidentes durante el d\u00eda, como dormirse a todas\nhoras, cambios repentinos de humor, tristeza, irritabilidad, actitud pesimista\ny aumento del estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con el especialista, la falta\nde sue\u00f1o trae problemas para procesar la glucosa, lo que puede provocar altos\nniveles de az\u00facar en la sangre y favorecer la diabetes o un aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, provoca la disminuci\u00f3n de la\ntemperatura corporal basal, responsable, entre otros factores, de la constancia\ndel ritmo cardiaco. Por lo tanto, en estas circunstancias pueden observarse\narritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas, indic\u00f3 Vargas Mendoza.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que otras alteraciones importantes\na largo plazo son la hiperalgesia o aumento de la percepci\u00f3n de dolor,\ntemblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales o\naumento de probabilidad de contraer infecciones por afectaci\u00f3n del sistema\ninmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que una noche sin dormir reduce la\ncapacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento. Adem\u00e1s de las\np\u00e9rdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve m\u00e1s lenta y menos precisa,\npor eso, la falta de sue\u00f1o puede provocar una alteraci\u00f3n en el habla y\ndificultad para aprender, crear y resolver problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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