{"id":86038,"date":"2019-04-11T01:03:55","date_gmt":"2019-04-11T06:03:55","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=86038"},"modified":"2019-04-11T01:03:56","modified_gmt":"2019-04-11T06:03:56","slug":"es-posible-el-ejercicio-aun-con-mucho-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=86038","title":{"rendered":"Es posible el ejercicio a\u00fan con mucho calor"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"408\" height=\"230\" src=\"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Es-posible-el-ejercicio-a\u00fan-con-mucho-calor.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-86039\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Es-posible-el-ejercicio-a\u00fan-con-mucho-calor.jpg 408w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Es-posible-el-ejercicio-a\u00fan-con-mucho-calor-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 408px) 100vw, 408px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca, Oaxaca, Jueves 11 de Abril, 2019\n(Fuente: Comunicado).- El ejercicio puede verse interrumpido por las altas\ntemperaturas, m\u00e1s para aquellas personas que lo hacen al aire libre, sin\nembargo, con la ingesta de abundantes l\u00edquidos y una dieta saludable, pueden\nprevenir golpes de calor, deshidrataci\u00f3n o insolaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se puede\nrealizar en lugares como el gimnasio y casa.&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cDebemos tener en cuenta que el ejercicio\nes necesario para mantener un peso adecuado y un estado f\u00edsico saludable, por\nello, no debe verse interrumpido aun en d\u00edas calurosos\u201d. La opini\u00f3n de la\ncoordinadora de Prevenci\u00f3n y Atenci\u00f3n a la Salud del Instituto Mexicano del\nSeguro Social (IMSS) en Oaxaca, Perla V\u00e1zquez Altamirano, la ventaja de\nrealizar actividades f\u00edsicas es que \u201cnos mantiene libre de estr\u00e9s, por ello, a\nla hora de practicarlo debemos tomar las precauciones necesarias para evitar\ncomplicaciones a la salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio por la ma\u00f1ana es ideal, ya\nque es cuando la temperatura esta c\u00e1lida, sin embargo, de no poder realizarlo\ndurante esas horas, se puede buscar el momento adecuado para ello, y lo es que\nno tiene que salir de su hogar. Por ejemplo, si tiene escaleras, puede usarlas\ncomo una buena opci\u00f3n con calzado adecuado; calentar antes y realizarlo, por lo\nmenos, durante 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario tener en cuenta las\nsiguientes cuestiones a la hora de hacer ejercicio en ambientes calurosos:\nreducir la duraci\u00f3n, distancia o intensidad del entrenamiento cuando el calor y\nla humedad sean altos, realizar calentamientos prolongados y adecuados,\nprincipalmente para quienes a\u00fan comienzan una rutina de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Portar ropa c\u00f3moda y ligera, utilizar\nprotector solar de alto factor, aun cuando se practique deporte durante las\nprimeras horas de la ma\u00f1ana, llevar l\u00edquidos para beber durante el\nentrenamiento, evitar el consumo de alcohol antes o despu\u00e9s de una exposici\u00f3n\nal calor o a humedad alta.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, la especialista recomienda\npara aquellas personas que tomen&nbsp;\nmedicamento, tener especial cuidado; si tienen sobrepeso o edad\navanzada, pues m\u00e1s all\u00e1 de beneficiarles la actividad f\u00edsica, puede afectarlos.\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":86039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3],"tags":[],"class_list":["post-86038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital","category-las-destacadas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86040,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86038\/revisions\/86040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/86039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}