{"id":85021,"date":"2019-03-27T16:12:40","date_gmt":"2019-03-27T22:12:40","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=85021"},"modified":"2019-03-27T16:12:41","modified_gmt":"2019-03-27T22:12:41","slug":"frutos-secos-el-mejor-snack-para-saciar-el-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=85021","title":{"rendered":"Frutos secos, el mejor snack para saciar el hambre"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"264\" src=\"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Frutos-secos-el-mejor-snack-para-saciar-el-hambre.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-85025\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Frutos-secos-el-mejor-snack-para-saciar-el-hambre.jpg 410w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Frutos-secos-el-mejor-snack-para-saciar-el-hambre-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca, Oaxaca, Mi\u00e9rcoles 27 de Marzo,\n2019 (Fuente: Comunicado).- Los frutos secos como las nueces, avellanas,\npi\u00f1ones, entre otros, son considerados alimentos altamente energ\u00e9ticos, adem\u00e1s\nde que aportan muchos nutrientes como \u00e1cidos grasos insaturados, fibra,\nvitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobre el tema, la coordinadora de\nNutrici\u00f3n y Diet\u00f3loga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en\nOaxaca, Roc\u00edo Guadalupe Espinosa Castro, indica que los m\u00faltiples beneficios\nque los frutos secos \u201cnos aportan es que contienen grasas saludables que\nnuestro organismo requiere, lo que favorece a reducir el riesgo de padecer\nenfermedades cardiacas, diabetes tipo 2, c\u00e1ncer y afecciones respiratorias. Sin\nembargo, no son una soluci\u00f3n m\u00e1gica, pues s\u00f3lo son una parte de todos los\nalimentos y grasas saludables que necesitamos, ideales para los ni\u00f1os que est\u00e1n\nen proceso de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas de las propiedades que contienen\nlos frutos secos como pi\u00f1ones, es que son ricos en calcio y magnesio, en el\ncaso del cacahuate, estos son una fuente de prote\u00ednas E, B3 y \u00e1cido f\u00f3lico; las\navellanas contienen m\u00e1s grasas mono insaturadas que el aceite de oliva, adem\u00e1s,\ncontiene manganeso, esencial en periodos de esfuerzo f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Indica la especialista que las almendras\nson de los frutos m\u00e1s ricos en fibra, comer 3 o 4 almendras al d\u00eda, favorecen\nel tr\u00e1nsito intestinal y provee cantidades abundantes de calcio, potasio,\nhierro y f\u00f3sforo. Por ello, se aconseja incluir tres o cuatro almendras en la\ndieta, principalmente en el caso de los ni\u00f1os y de las personas de la tercera\nedad. Las nueces contienen gran cantidad de \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y vitamina\nE, es un alimento ideal para personas que padecen artritis, que tiene problemas\nde piel y para prevenir ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, Espinosa Castro inform\u00f3 que\nllevar una buena dieta alimentaria no es suficiente para estar saludable, la\nactividad f\u00edsica es vital, ya que provee una mayor funcionalidad mental y\nf\u00edsica. Es importante consumir alimentos no procesados y reemplazar papas\nfritas y snacks, por frutos secos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":85025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3],"tags":[],"class_list":["post-85021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital","category-las-destacadas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=85021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85026,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85021\/revisions\/85026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/85025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=85021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=85021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=85021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}