{"id":82534,"date":"2019-02-22T03:19:09","date_gmt":"2019-02-22T09:19:09","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=82534"},"modified":"2019-02-22T03:19:13","modified_gmt":"2019-02-22T09:19:13","slug":"imss-recomienda-lunch-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=82534","title":{"rendered":"IMSS recomienda lunch saludable"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*Es para evitar la obesidad en ni\u00f1os<\/p>\n\n\n\n

*El refrigerio es una peque\u00f1a comida que\nse sugiere realizar a media ma\u00f1ana y por la tarde para tener suficiente energ\u00eda\ndurante el d\u00eda <\/p>\n\n\n\n

*Debe contar con todos los grupos de\nalimentos para contribuir al desarrollo de los menores <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Viernes 22 de Febrero,\n2019 (Fuente: Comunicado).- El Instituto Mexicano del Seguro (IMSS) recomienda\na los padres de familia preparar refrigerios saludables a ni\u00f1os y adolescentes\npara evitar el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones desde edades\ntempranas de la vida.<\/p>\n\n\n\n

La coordinadora de Programas de Nutrici\u00f3n\nde la Divisi\u00f3n de Promoci\u00f3n de la Salud, Rosa Iselda Y\u00e1\u00f1ez Neri, indic\u00f3 que el\nrefrigerio es una peque\u00f1a comida que se debe realizar a media ma\u00f1ana y por la\ntarde para tener suficiente energ\u00eda durante el d\u00eda, adem\u00e1s de las tres comidas\ncompletas, ya que la infancia es una etapa b\u00e1sica para el crecimiento y\ndesarrollo.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que el lunch debe contar con todos\nlos grupos de alimentos que contribuyen al desarrollo de los ni\u00f1os, como son\nlas prote\u00ednas, grasas, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y\nagua. Para ello, puede contener alimentos como s\u00e1ndwich, ensalada de verduras,\nyogurt natural, galletas integrales, huevo, queso, at\u00fan, pollo, agua y todas\nlas frutas.<\/p>\n\n\n\n

Coment\u00f3 que otros alimentos saludables que\nse pueden incorporar al refrigerio son: cacahuates, almendras, nueces,\namaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de ma\u00edz naturales y cuadritos\nde queso panela.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, recomend\u00f3 llevar a los menores a\nla Unidad de Medicina Familiar que les corresponda, con el m\u00e9dico familiar y el\nnutri\u00f3logo, para establecer los requerimientos cal\u00f3ricos, nutrimentos y agua\nque necesitan de manera personalizada, de acuerdo con peso, edad, estatura,\ncomplexi\u00f3n y actividades que realiza el ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga del Seguro Social afirm\u00f3 que\nuna alimentaci\u00f3n correcta, tomar agua simple potable y la actividad f\u00edsica son\naspectos importantes para prevenir y controlar sobrepeso, obesidad y sus\ncomplicaciones.<\/p>\n\n\n\n

El refrigerio, aclar\u00f3, no es un remplazo\ndel desayuno o de la comida, y los ni\u00f1os que comen antes de ir a la escuela\nprestan m\u00e1s atenci\u00f3n a sus lecciones y se desempe\u00f1an mejor en sus tareas\nescolares.<\/p>\n\n\n\n

La coordinadora de Programas de Nutrici\u00f3n\ndel Seguro Social exhort\u00f3 a los padres de familia a evitar incluir en el lunch\nrefrescos, jugos industrializados o comida chatarra, ya que un refrigerio\ninadecuado puede generar malestar en los ni\u00f1os, somnolencia, malos h\u00e1bitos\nalimenticios y contribuir al sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, sugiri\u00f3 dar a los ni\u00f1os alimentos\npreparados en casa, en lugar de darles dinero, para cuidar su salud y tambi\u00e9n\nsu econom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos de refrigerios saludables\nson:<\/p>\n\n\n\n

1.  \nEnsalada de verduras con queso panela y fruta fresca de temporada.<\/p>\n\n\n\n

2. \nEnsalada de at\u00fan en agua con verduras (sin mayonesa), galletas\nintegrales y fruta fresca de temporada.<\/p>\n\n\n\n

3. \nRollitos de jam\u00f3n de pechuga de pavo, rellenos de verdura cocida,\ngalletas integrales y fruta fresca de temporada.<\/p>\n\n\n\n

4. Yogurt natural con amaranto y ensalada\nde zanahoria, j\u00edcama y pepino con sal y lim\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

5. \nSalpic\u00f3n de pollo y fruta fresca de temporada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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