{"id":214177,"date":"2025-06-20T21:16:12","date_gmt":"2025-06-21T03:16:12","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=214177"},"modified":"2025-06-20T21:21:09","modified_gmt":"2025-06-21T03:21:09","slug":"si-no-quieres-canas-come-saludable-duerme-bien-y-no-te-estreses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=214177","title":{"rendered":"Si no quieres canas, come saludable, duerme bien y no te estreses"},"content":{"rendered":"\n
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*\u00bfPor qu\u00e9 salen canas? Tips para evitarlas<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Viernes 20 de Junio, 2025\n(Fuente: Exc\u00e9lsior, El Heraldo de M\u00e9xico y En Pareja).- \u00bfPor qu\u00e9 salen canas?\nEsa es una de esas preguntas que todos nos hacemos frente al espejo, sobre todo\ncuando vemos el primer cabello plateado o blanco. Para algunas personas es\nse\u00f1al de madurez, para otros, un recordatorio de que el tiempo pasa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 salen canas en el cabello?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque es com\u00fan relacionar la aparici\u00f3n de\nlas canas con la edad, la realidad es que el cabello se vuelve gris o blanco\nporque las c\u00e9lulas encargadas de darle color dejan de producir melanina.<\/p>\n\n\n\n

La melanina es el pigmento natural que\ndefine si el cabello es negro, casta\u00f1o, rubio o pelirrojo. Cuando esa\nproducci\u00f3n se reduce o se detiene, el cabello pierde su tono original y adopta\nun color gris o blanco. Esto no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana, es un proceso\nprogresivo que var\u00eda mucho entre cada persona.<\/p>\n\n\n\n

El envejecimiento es el principal\nresponsable de la poca producci\u00f3n de melanina, pero no es el \u00fanico. La gen\u00e9tica\njuega un papel clave porque si tus padres o abuelos encanecieron temprano, es\nprobable que t\u00fa tambi\u00e9n lo hagas. En muchos casos, se pueden notar las primeras\ncanas incluso antes de los 30 a\u00f1os, sin que exista una causa m\u00e9dica de fondo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el estr\u00e9s ayuda a acelerar este\nproceso, algunas investigaciones han encontrado que el sistema nervioso puede\ninfluir en la actividad de la melanina, lo que sugiere que un estado de tensi\u00f3n\nconstante podr\u00eda contribuir a la aparici\u00f3n prematura de canas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n existen factores relacionados con\nla salud, las deficiencias nutricionales, pueden afectar la pigmentaci\u00f3n del\ncabello. Algunas enfermedades, como el vitiligo o la alopecia tambi\u00e9n impactan\ndirectamente la melanina, incluso ciertos medicamentos o tratamientos pueden\ninterferir con la producci\u00f3n de melanina.<\/p>\n\n\n\n

Tips para evitar las canas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evitar las canas por completo no es\nposible en todos los casos, pero s\u00ed se puede retrasar si se atienden ciertos\nfactores clave. Una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ser fundamenta para retrasar\nsu aparici\u00f3n, incluir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas del complejo\nB, hierro, cobre y zinc ayuda a mantener la salud capilar y la funci\u00f3n de los\nmelanocitos.<\/p>\n\n\n\n

Las espinacas, los frutos secos, las\nlegumbres y los cereales integrales son aliados naturales para conservar el\ncolor del cabello por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque pueda parecer imposible de hacer,\ncontrolar el estr\u00e9s es uno de los mejores m\u00e9todos para evitar la aparici\u00f3n\nprematura de canas, unque no es tan sencillo eliminar el estr\u00e9s de la vida\ncotidiana, aprender a gestionarlo con herramientas como la meditaci\u00f3n, el\nejercicio f\u00edsico o la terapia psicol\u00f3gica puede hacer una diferencia real.<\/p>\n\n\n\n

Varios estudios han mostrado c\u00f3mo el\nestr\u00e9s continuo altera procesos celulares que afectan directamente la\npigmentaci\u00f3n capilar.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cuidar el cuero cabelludo y evitar\nproductos agresivos tambi\u00e9n es de gran ayuda, el uso excesivo de tintes,\nqu\u00edmicos o calor puede debilitar la ra\u00edz y acelerar la aparici\u00f3n de canas,\nespecialmente si ya hay predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien, mantenerse hidratado y evitar\nel consumo excesivo de alcohol y tabaco son otros h\u00e1bitos que ayudan a proteger\nla salud del cabello. No es una f\u00f3rmula m\u00e1gica, pero es una estrategia integral\nque, en muchos casos, retrasa lo inevitable.<\/p>\n\n\n\n

La ciencia confirma cada cu\u00e1nto\ndebe ba\u00f1arse un adulto mayor de 65 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, todos nos preguntamos\ncu\u00e1ntas veces hay que ba\u00f1arse, y la verdad es que cada uno tiene una respuesta\ndiferente, tanto por edad o por actividad. As\u00ed que los dermat\u00f3logos coinciden\nen que un exceso de higiene puede ser contraproducente y debilitar la barrera\ncut\u00e1nea, en especial a los mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u00f1arse despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son muchos los que se preguntan a diario\ncu\u00e1ntas veces hay que ducharse a la semana y es ante esa inquietud que se abre\nun debate donde todo depende de la edad de la persona. Es que para muchos\nespecialistas ducharse en exceso trae complicaciones en la piel, en especial,\npara los mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos en cuidado de la piel\naseguran que s\u00f3lo basta con ducharse entre cuatro y cinco veces por semana y\nque esa ducha no debe superar los 15 minutos, para una persona de edad\npromedio. Sin embargo, eso cambia cuando la edad es a partir de los 65 a\u00f1os, ya\nque la piel experimenta cambios significativos que obligan a replantearse los\nba\u00f1os diarios pese a que tenga muchos beneficios en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y\nel estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 quiere decir? Que la piel comienza a\ndebilitarse y que higienizarla a diario con jabones fuertes o agua caliente\npuede da\u00f1arla a\u00fan m\u00e1s y hasta eliminar bacterias que son beneficiosas. Por eso,\nlos dermat\u00f3logos advierten que una limpieza en exceso puede ser\ncontraproducente ya que debilitar\u00eda la barrera cut\u00e1nea y favorece la\nirritaciones o infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, las duchas no pueden superar los\n4 minutos y solo dos veces por semana y deben realizarse con agua tibia y\njabones neutros. Adem\u00e1s, refuerzan la importancia del secado que debe hacerse\ncon toques suaves y no frotando la toalla. Incluso, recomiendan realizar una\nlimpieza en zonas puntuales como las axilas, genitales y entre medio de los\ndedos de los pies, todo esto despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Mejor momento para ba\u00f1arse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los especialistas sostienen que el momento\ndel d\u00eda determina el efecto que se busca obtener en el ba\u00f1o. Cada momento del\nd\u00eda tiene su efecto sobre el cuerpo y la mente de cada persona, por eso no hay\nuna respuesta clave para el mejor momento, s\u00f3lo uno lo podr\u00e1 determinar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 me siento triste de la\nnada? Esto dicen los psic\u00f3logos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, por momentos, sin una raz\u00f3n\nclara, la tristeza aparece. No hay un motivo espec\u00edfico, una discusi\u00f3n reciente\nni un hecho doloroso evidente, pero ah\u00ed est\u00e1: una sensaci\u00f3n de vac\u00edo, ganas de\nllorar o una profunda apat\u00eda. Esta experiencia es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece, y\nla psicolog\u00eda tiene algunas respuestas.<\/p>\n\n\n\n

Tristeza sin causa aparente:\n\u00bfexiste tal cosa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando una persona dice que est\u00e1 triste\n\u2018de la nada\u2019, generalmente hay factores emocionales, f\u00edsicos o contextuales que\nno est\u00e1 identificando f\u00e1cilmente\u201d, explica la psic\u00f3loga cl\u00ednica Mariana Lobo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo siempre somos conscientes de lo que\nnos afecta, sobre todo si estamos atravesando situaciones de estr\u00e9s, duelos no\nresueltos o simplemente si nos hemos desconectado de nuestras propias\nemociones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los especialistas, el cerebro y el\ncuerpo est\u00e1n en constante comunicaci\u00f3n. Cambios hormonales, alteraciones en el\nsue\u00f1o, una alimentaci\u00f3n deficiente o el simple agotamiento mental pueden\ninfluir en el estado de \u00e1nimo sin que lo notemos de forma inmediata.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s acumulado y emociones\nsilenciadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno de los factores m\u00e1s frecuentes detr\u00e1s\nde estas \u201ctristezas espont\u00e1neas\u201d es el estr\u00e9s cr\u00f3nico. \u201cMuchas veces, las\npersonas no se permiten sentir tristeza cuando est\u00e1n atravesando momentos\ndif\u00edciles. Contin\u00faan con su rutina, pero el cuerpo y la mente eventualmente\npasan factura\u201d, se\u00f1ala Lobo.<\/p>\n\n\n\n

La tristeza puede aparecer como una forma\nde liberar tensiones contenidas. No es raro que surja en momentos de calma,\ncuando finalmente hay un espacio para que emerjan emociones que hab\u00edan sido\npostergadas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si no hay ning\u00fan problema real?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otra posibilidad es que el origen est\u00e9 en\nlo biol\u00f3gico. \u201cTrastornos como la depresi\u00f3n o la ansiedad pueden manifestarse\ncon episodios de tristeza sin motivo aparente. En esos casos, es importante no\nminimizar lo que se siente y buscar ayuda profesional\u201d, advierte el psic\u00f3logo\nJuan David Ortega.<\/p>\n\n\n\n

El especialista tambi\u00e9n menciona que\nexisten factores gen\u00e9ticos y qu\u00edmicos que influyen en la regulaci\u00f3n emocional.\n\u201cNo todo depende de lo que \u2018nos pasa\u2019. A veces hay una predisposici\u00f3n a\nsentirnos bajos emocionalmente que no responde a un evento puntual, sino a c\u00f3mo\nfunciona nuestro organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Escuchar lo que sentimos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Frente a una tristeza inesperada, los\npsic\u00f3logos recomiendan no ignorarla ni buscar una explicaci\u00f3n inmediata. En\nlugar de eso, puede ser \u00fatil hacer una pausa, reconocer lo que se siente y\ntratar de entender si ha habido acumulaci\u00f3n de tensiones, cambios de rutina o\nse\u00f1ales f\u00edsicas que puedan estar influyendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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