{"id":208277,"date":"2024-12-24T18:47:20","date_gmt":"2024-12-25T00:47:20","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=208277"},"modified":"2024-12-24T18:47:20","modified_gmt":"2024-12-25T00:47:20","slug":"no-se-exceda-en-alimentos-durante-fiestas-decembrinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=208277","title":{"rendered":"No se exceda en alimentos durante fiestas decembrinas"},"content":{"rendered":"\n
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*La OMS recomienda comer al menos 400\ngramos o cinco porciones de frutas y verduras al d\u00eda, reducir el consumo de\ngrasa y sodio, as\u00ed como la ingesta de az\u00facares<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Martes 24 de Diciembre,\n2024 (Fuente: Comunicado).- En la v\u00edspera de la navidad y a\u00f1o nuevo, Servicios\nde Salud de Oaxaca (SSO) recomienda a la poblaci\u00f3n evitar los excesos y cuidar\nla selecci\u00f3n y cantidad de alimentos que consume durante estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

Toda vez que los alimentos t\u00edpicos de\nestas fiestas son ricos en grasas, sal y carbohidratos, y al consumirlos en\ngrandes cantidades, provocan serias complicaciones a la salud, principalmente\nen la poblaci\u00f3n con alguna enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

La dependencia estatal destaca que, en\nesta temporada, las personas con algunos padecimientos subyacentes suelen\npresentar descompensaciones, por el aumento de triglic\u00e9ridos y colesterol,\nalteraciones hep\u00e1ticas y presi\u00f3n arterial alta; de ah\u00ed la importancia que\ndurante estos d\u00edas no se suspenda el tratamiento farmacol\u00f3gico, y se consuman\npeque\u00f1as raciones de los alimentos navide\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a cubrir\nlas necesidades nutricionales que el cuerpo necesita para funcionar\ncorrectamente. Comer sano previene la desnutrici\u00f3n, obesidad, sobrepeso y\nenfermedades no transmisibles como la diabetes.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, SSO se\u00f1ala que la dieta\ndiaria debe tener una mezcla equilibrada de alimentos s\u00f3lidos y l\u00edquidos\nadecuados a la edad, sexo y actividades que se realizan, estado de salud,\ncultura y costumbres.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar el descontrol alimentario,\nenfermedades por la temporada e incremento de peso, la dieta debe incluir todos\nlos grupos de alimentos que recomienda el plato del bien comer, especialmente\nverduras que contienen fibra, agua pura, vitaminas, minerales y prote\u00ednas\nderivadas del pollo, pescado y huevo.<\/p>\n\n\n\n

SSO recomienda cuidar las porciones o\ncantidades de los postres, pan, bebidas gaseosas o embriagantes; ya que\ncontienen una alta carga de energ\u00eda, que podr\u00eda rebasar la cantidad diaria\nrecomendada y cuyo exceso deriva en acumulaci\u00f3n de grasa corporal e incremento\nde peso.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, evitar en lo posible productos\ncomo jugos industrializados, harinas refinadas, frituras o fritangas, az\u00facares;\nque no aportan ning\u00fan beneficio nutricional y causan da\u00f1o a la salud.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS),\nrecomienda comer al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al\nd\u00eda, reducir el consumo total de grasa, a menos del 30 por ciento de la ingesta\ncal\u00f3rica diaria; y el de sodio, a menos de 5 gramos diarios; disminuir la\ningesta de az\u00facares libres a menos del 10 por ciento de la ingesta cal\u00f3rica\ntotal.<\/p>\n\n\n\n

Para mayor informaci\u00f3n sobre una buena\nalimentaci\u00f3n y el peso adecuado, la instituci\u00f3n recomienda acudir a la unidad\nde salud m\u00e1s cercana, donde el personal de salud, asesora y gu\u00eda para llevar\nuna vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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