{"id":207138,"date":"2024-11-14T11:27:57","date_gmt":"2024-11-14T17:27:57","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=207138"},"modified":"2024-11-14T11:27:58","modified_gmt":"2024-11-14T17:27:58","slug":"alimentacion-correcta-y-ejercicio-contra-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=207138","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n correcta y ejercicio contra enfermedades"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*El consejo que da el IMSS Oaxaca es comer\npara nutrirse y una buena educaci\u00f3n para el cuidado de la salud<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Jueves 14 de Noviembre,\n2024 (Fuente: Comunicado).- La alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica son los\nfactores m\u00e1s importantes para mantener la salud, expres\u00f3 la especialista en\nNutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, Diana\nFlor Garc\u00eda Lozano.<\/p>\n\n\n\n

Adquirir conocimientos para cuidar mejor\nnuestra salud, nunca es p\u00e9rdida de tiempo. Recuerde que la salud es\nindispensable para que el ser humano sea capaz de realizar sus aspiraciones,\nsatisfacer sus necesidades y cambiar su realidad para vivir mejor.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, es importante que las personas\nparticipen en el cuidado de su salud, con un conocimiento claro que le facilite\nla identificaci\u00f3n de problemas y la mejor manera de solucionarlos, dijo la\nespecialista del IMSS.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 que para m\u00e1s informaci\u00f3n la\npoblaci\u00f3n puede acudir con personal de su Unidad de Medicina Familiar o del\nCentro de Seguridad Social, quienes los invitar\u00e1n a sesiones educativas cuyo\nprop\u00f3sito es que desarrollen cotidianamente h\u00e1bitos y conductas saludables.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que la mayor\u00eda de los hombres\nadultos reducen en forma importante su actividad f\u00edsica a causa de su trabajo,\nya que permanecen la mayor parte del tiempo sentados, o bien, realizan trabajos\nque requieren menor esfuerzo o movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Si consideramos que el ser humano est\u00e1\ndise\u00f1ado para el movimiento y que su capacidad funcional aumenta como respuesta\na la actividad f\u00edsica y se deteriora con la inactividad, es conveniente\ninsistir en que el hacer ejercicio de manera regular, beneficia a nuestra mente\ny a nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga del IMSS dijo que los\nefectos ben\u00e9ficos que el ejercicio brinda son los siguientes: mejora el trabajo\ndel coraz\u00f3n, disminuye la presi\u00f3n arterial y el riesgo de tener infartos.\nReduce los niveles de az\u00facar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso.\nAdem\u00e1s, disminuye la tensi\u00f3n nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la\nautoestima y la sensaci\u00f3n de bienestar, en general \u00a1mejora la calidad de vida!<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, la nutri\u00f3loga inform\u00f3 que\nes recomendable realizar actividad f\u00edsica de 20 a 40 minutos, tres a cuatro\nveces por semana. Sin embargo, anot\u00f3, si la persona desea adelgazar, deber\u00e1\nhacer ejercicio diariamente por m\u00e1s de 30 minutos. Si nunca ha hecho ejercicio,\ndebe realizarlo durante 10 minutos al d\u00eda y aumentar poco a poco, hasta\nalcanzar un tiempo de 20 a 40 minutos y no olvidar las siguientes\nrecomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

Realizar un examen m\u00e9dico previo que avale\nsu estado de salud; usar ropa y zapatos c\u00f3modos; iniciar cualquier ejercicio\ntres horas despu\u00e9s de haber comido; tomar agua durante y despu\u00e9s del ejercicio\ny suspender la actividad si siente alg\u00fan tipo de dolor y consultar a su m\u00e9dico.\n<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, advirti\u00f3 que cuando se come de\nmanera inadecuada el organismo se deteriora y aparecen enfermedades como\ndesnutrici\u00f3n, sobrepeso, obesidad, diabetes, presi\u00f3n alta, osteoporosis,\ninfartos, embolias, algunos tipos de c\u00e1ncer o incluso trastornos neurol\u00f3gicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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