{"id":203643,"date":"2024-08-20T13:24:34","date_gmt":"2024-08-20T19:24:34","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=203643"},"modified":"2024-08-20T13:34:59","modified_gmt":"2024-08-20T19:34:59","slug":"almuerzos-saludables-para-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=203643","title":{"rendered":"Almuerzos saludables para la escuela"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*\u00bfListos para el regreso a clases? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Martes 20 de Agosto, 2024\n(Fuente: Comunicado).- Estamos a d\u00edas del regreso a clases y buscar opciones\nsanas y pr\u00e1cticas para el almuerzo es una gran opci\u00f3n, ya que no es necesario\nsacrificar el sabor, la nutrici\u00f3n ni tu bolsillo. <\/p>\n\n\n\n

Cuidar la alimentaci\u00f3n de los peque\u00f1os es\nimportante, ya que proporciona nutrientes al cuerpo en un momento clave del\nd\u00eda. Por eso, Mam\u00e1 Lucha te ofrece tres opciones con ingredientes f\u00e1ciles de\nencontrar y con las que te divertir\u00e1s al prepararlas en familia.<\/p>\n\n\n\n

1.         S\u00e1ndwich\nde aguacate y huevos.<\/strong>\nEs una opci\u00f3n nutritiva y deliciosa que combina las grasas saludables, fibra,\nvitaminas y minerales de ambos ingredientes. Adem\u00e1s, les encanta a los peques y\nse pueden llevar f\u00e1cilmente a la escuela.<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022          Pan\nintegral Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Aguacate<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Huevo\nblanco Aurrera<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Sal\ny pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Aceite\nde oliva Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Jitomate\nen rodajas<\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tuesta las rebanadas de pan, unta un poco\nde aceite de oliva en el pan antes de tostarle dar\u00e1 un sabor diferente. Corta\nel aguacate en trocitos, col\u00f3calo en un taz\u00f3n y apl\u00e1stalo con un tenedor hasta\nobtener una consistencia suave, a\u00f1ade sal y pimienta al gusto. Unta la mezcla\nen una rebanada de pan tostado y coloca el huevo (previamente cocinado a tu\ngusto) sobre esta. A\u00f1ade rodajas de jitomate para mayor frescura y nutrientes.\nCubre con la otra rebanada de pan tostado. \u00a1Listo para llevar!<\/p>\n\n\n\n

2.         Quesadilla\nde espinacas y champi\u00f1ones. <\/strong>Un cl\u00e1sico de la cocina mexicana en una\nversi\u00f3n sana y deliciosa. La espinaca es una excelente fuente de hierro,\nmientras que los champi\u00f1ones a\u00f1aden un sabor muy agradable.<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022          Tortillas\nde harina Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Queso\nOaxaca<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Espinacas\nfrescas<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Champi\u00f1ones\nrebanados<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Aceite\nde oliva Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Cebolla\npicada<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Sal\ny pimienta<\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lava bien las espinacas y d\u00e9jalas\nescurrir, rebana los champi\u00f1ones y luego, en un sart\u00e9n, calienta el aceite de\noliva a fuego medio, agrega la cebolla y sofr\u00ede hasta que est\u00e9 transparente.\nA\u00f1ade los champi\u00f1ones y cocina hasta que est\u00e9n dorados, despu\u00e9s incorpora las\nespinacas y espera hasta que se reduzcan y est\u00e9n tiernas. Agrega sal y pimienta\nal gusto. Coloca una tortilla en un sart\u00e9n caliente, coloca una capa de queso\nsobre la mitad de la tortilla y a\u00f1ade una porci\u00f3n de la mezcla de espinacas y\nchampi\u00f1ones sobre el esta. Cocina a fuego medio hasta que se derrita y la\ntortilla est\u00e9 dorada y crujiente. <\/p>\n\n\n\n

3.         Burritos\nde at\u00fan y verduras. <\/strong>Este\nalimento es rico en prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3. Las verduras frescas le\ndan un toque fresco y muy sabroso.<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022          Tortillas\nde harina Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          At\u00fan\nen agua Great Value<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Lechuga\npicada<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Zanahoria\nrallada<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Jitomate\nen cubos<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Cebolla\n<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Mayonesa\n<\/p>\n\n\n\n

\u2022          Sal\ny pimienta<\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un taz\u00f3n, revuelve el at\u00fan escurrido\ncon la cebolla picada, la zanahoria rallada y el jitomate en cubos. Si lo\ndeseas, agrega mayonesa para darle una textura m\u00e1s cremosa. Exprime el jugo de\nlim\u00f3n y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien todos los ingredientes.\nDespu\u00e9s, calienta las tortillas en un sart\u00e9n sin aceite a fuego medio, unos 30\nsegundos por cada lado, hasta que est\u00e9n suaves. Luego, coloca una porci\u00f3n del\nat\u00fan en el centro de cada tortilla y agrega una capa de lechuga picada. Dobla los\nlados de la tortilla hacia el centro sobre el relleno, luego enrolla desde la\nparte inferior hacia arriba para formar un burrito cerrado. Puedes envolverlos\nen papel aluminio o pl\u00e1stico transparente para llevarlos a la escuela.<\/p>\n\n\n\n

Estas opciones ofrecen variedad y no\ntienen que ser complicadas para que sean saludables. Si quieres darle una\npresentaci\u00f3n divertida, puedes usar cortadores de s\u00e1ndwich o palillos de\nfiguras. Todos los ingredientes, recipientes y art\u00edculos de cocina los puedes\nencontrar en las m\u00e1s de 2,400 tiendas de Bodega Aurrera o en l\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n

Bodega Aurrera fue distinguida por la\nProcuradur\u00eda Federal del Consumidor (Profeco) con el reconocimiento por ser la\ncadena de autoservicio con el Precio Promedio Nacional m\u00e1s bajo de la Canasta\nB\u00e1sica, por segundo trimestre consecutivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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