{"id":197827,"date":"2024-03-16T08:38:33","date_gmt":"2024-03-16T14:38:33","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=197827"},"modified":"2024-03-16T08:38:34","modified_gmt":"2024-03-16T14:38:34","slug":"duerma-7-a-8-horas-y-evite-problemas-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=197827","title":{"rendered":"Duerma 7 a 8 horas y evite problemas de salud"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"315\" height=\"394\" src=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Duerma-7-a-8-horas-y-evite-problemas-de-salud.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-197831\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Duerma-7-a-8-horas-y-evite-problemas-de-salud.jpg 315w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Duerma-7-a-8-horas-y-evite-problemas-de-salud-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 315px) 100vw, 315px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>*Cada a\u00f1o, el viernes previo al equinoccio\nde primavera, se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n<p>*La falta de sue\u00f1o puede producir\nproblemas g\u00e1stricos, de obesidad y desequilibrio en el rendimiento diario,\nentre otros<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca, Oaxaca, S\u00e1bado 16 de Marzo, 2024\n(Fuente: Comunicado).- La falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de problemas\nde salud en las personas como enfermedades cardiacas, presi\u00f3n arterial alta,\nobesidad, diabetes, de tipo g\u00e1stricas, as\u00ed como desequilibrio en el rendimiento\ndiario, afectaciones en la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, en el marco del D\u00eda Mundial del\nSue\u00f1o, que se conmemora cada a\u00f1o el viernes previo al equinoccio de primavera,\nlos Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) recomendaron a la poblaci\u00f3n dormir de 7\na 8 horas por d\u00eda, ya que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada\nrepercute en el bienestar f\u00edsico y mental de una persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir no solo es un placer, sino una\nnecesidad del organismo, y es que cuando el sue\u00f1o es deficiente, los ojos y\ntodo el sentido de la vista se ven comprometidos con una hipersensibilidad a la\nluz y otros factores, la capacidad de concentraci\u00f3n disminuye notablemente, el\ncuerpo registra cansancio y agotamiento, aparecen problemas g\u00e1stricos y aumenta\nel apetito ya que no existe energ\u00eda suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, la instituci\u00f3n exhort\u00f3 a\nla poblaci\u00f3n evitar alteraciones en el ciclo del sue\u00f1o y las personas deben\ncrear h\u00e1bitos sanos para descansar, como dormir y levantarse a la misma hora\ntodos los d\u00edas, evitar el uso de pantallas tres horas antes de irse a la cama,\nevitar consumir caf\u00e9, comidas pesadas o alcohol por la noche, y optar por una\nmerienda ligera, realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas por la ma\u00f1ana o a\nprimera hora de la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir adecuadamente es esencial para\ntener buena salud, ya que la falta de sue\u00f1o est\u00e1 asociada con accidentes\nautomovil\u00edsticos, desastres industriales, errores profesionales y baja\nproductividad. <\/p>\n\n\n\n<p>Las horas que se recomienda dormir cambian\nde acuerdo con la edad de las personas: en reci\u00e9n nacidos, entre 18 horas;\nni\u00f1as y ni\u00f1os, entre 10 y 12 horas; adolescentes, entre 8 y 9 horas y personas\nadultas, entre 7 y 8 horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, la instituci\u00f3n se\u00f1al\u00f3 que\ndormir las horas adecuadas es igual de importante que llevar una alimentaci\u00f3n\nsaludable o realizar actividad f\u00edsica. Entre los beneficios de un buen descanso\nse encuentran mantener en equilibrio los sistemas inmunol\u00f3gico, cardiovascular,\nmetab\u00f3lico y neurol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Cada a\u00f1o, el viernes previo al equinoccio de primavera, se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o *La falta de sue\u00f1o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":197831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3,14],"tags":[],"class_list":["post-197827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital","category-las-destacadas","category-titulares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=197827"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197832,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/197827\/revisions\/197832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/197831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=197827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=197827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=197827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}