{"id":179648,"date":"2023-02-06T23:41:50","date_gmt":"2023-02-07T05:41:50","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=179648"},"modified":"2023-02-06T23:41:51","modified_gmt":"2023-02-07T05:41:51","slug":"falta-de-sueno-aumenta-riesgo-de-desarrollar-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=179648","title":{"rendered":"Falta de sue\u00f1o aumenta riesgo de desarrollar enfermedades"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"420\" src=\"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Falta-de-sue\u00f1o-aumenta-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-ok.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-179652\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Falta-de-sue\u00f1o-aumenta-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-ok.jpg 420w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Falta-de-sue\u00f1o-aumenta-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-ok-150x150.jpg 150w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Falta-de-sue\u00f1o-aumenta-riesgo-de-desarrollar-enfermedades-ok-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca,\nOaxaca, Lunes 06 de Febrero, 2023 (Fuente: Comunicado).- La falta de\nsue\u00f1o puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes,\nenfermedades del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos, informaron los\nServicios de Salud de Oaxaca (SSO).<\/p>\n\n\n\n<p>Y es\nque de acuerdo a la instituci\u00f3n, la gran mayor\u00eda de padecimientos\nest\u00e1n relacionados con la funci\u00f3n de dormir, que incluyen\ndificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, o bien,\ndormirse en momentos inapropiados, dormitar excesivamente y presentar\nmanifestaciones anormales durante el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante\nello, los SSO recomiendan fomentar h\u00e1bitos saludables del sue\u00f1o,\ncomo: acostarse siempre a la misma hora, limitar la permanencia en\ncama a un m\u00e1ximo de ocho horas, usar ropa adecuada y mantener la\nhabitaci\u00f3n en las mejores condiciones posibles (cama confortable,\ntemperatura id\u00f3nea, oscura y sin ruidos).<\/p>\n\n\n\n<p>Separar\nla hora de acostarse de la cena y evitar que la \u00faltima comida del\nd\u00eda sea pesada, restringir la ingesta de l\u00edquidos antes de dormir,\nevitar sustancias estimulantes, entre ellas el alcohol, tabaco y\ncaf\u00e9, si es preciso levantarse por la noche para orinar.<\/p>\n\n\n\n<p>Evadir\nest\u00edmulos mentales como preocupaciones, discusiones, y asuntos\necon\u00f3micos; no usar el dormitorio como cuarto de trabajo ni de\ntelevisi\u00f3n, ayudarse con medidas relajantes como la lectura y\nmeditaci\u00f3n, evitar siestas durante el d\u00eda, realizar ejercicio\nf\u00edsico en las ma\u00f1anas, pero no antes de acostarse, y no ingerir\nmedicamentos para dormir sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>La\ndependencia, destaca que existen alrededor de 100 trastornos\ndiferentes del sue\u00f1o y se agrupan en cuatro categor\u00edas principales:\nproblemas para conciliar el sue\u00f1o y para permanecer dormido\n(insomnio), permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva),\nmantener un horario regular de sue\u00f1o (alteraci\u00f3n del ritmo del\nsue\u00f1o) y manifestaciones anormales (s\u00edntomas que interrumpen el\nsue\u00f1o).<\/p>\n\n\n\n<p>Las\ncausas son las enfermedades cardiopulmonares, osteoarticulares,\ngastroesof\u00e1gicas, prost\u00e1ticas, vesicales, end\u00f3crinas,\nneurol\u00f3gicas, dermatol\u00f3gicas, s\u00edndromes dolorosos, ansiedad,\npsicosis, y anorexia nerviosa, por mencionar algunas.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo,\nfactores sociales como la jubilaci\u00f3n, institucionalizaci\u00f3n u\nhospitalizaci\u00f3n; cambio de domicilio, perturbaciones del entorno\n(ruido excesivo, incomodidad de la cama, clima ambiental extremo) y\nmedicamentos o sustancias como la cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente,\nla instituci\u00f3n recomienda a la poblaci\u00f3n en caso de presentar\nproblemas para dormir, que acuda a la unidad de salud m\u00e1s cercana\npara ser referida con especialistas, y no automedicarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":179652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3,14],"tags":[],"class_list":["post-179648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital","category-las-destacadas","category-titulares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=179648"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179653,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/179648\/revisions\/179653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/179652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=179648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=179648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=179648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}