{"id":173607,"date":"2022-09-15T04:03:32","date_gmt":"2022-09-15T09:03:32","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=173607"},"modified":"2022-09-15T04:03:34","modified_gmt":"2022-09-15T09:03:34","slug":"colesterol-hay-buenos-y-malos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=173607","title":{"rendered":"Colesterol: \u00bfhay buenos y malos?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"426\" height=\"484\" src=\"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Colesterol-hay-buenos-y-malos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-173611\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Colesterol-hay-buenos-y-malos.jpg 426w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Colesterol-hay-buenos-y-malos-264x300.jpg 264w\" sizes=\"auto, (max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Staff\nOAXACADIAADIA.COM<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca,\nOaxaca, Jueves 15 de Septiembre, 2022.- El colesterol es una\nsustancia presente en todas las c\u00e9lulas; ayuda de m\u00faltiples maneras\nal cuerpo humano y es producido mayoritariamente por el h\u00edgado,\naunque tambi\u00e9n puede entrar a nuestro organismo a trav\u00e9s de los\nalimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es\nimportante conocer m\u00e1s acerca de \u00e9l para cuidar nuestro cuerpo y\nreducir el riesgo de padecer hipercolesterolemia (alza en los niveles\nde colesterol en sangre).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo\nque debes saber\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existen\ndos tipos de colesterol: el LDL, com\u00fanmente conocido como \u201cmalo\u201d,\ny el HDL, tambi\u00e9n llamado \u201cbueno\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LDL\n<\/strong>(el colesterol que viaja en lipoprote\u00ednas de baja densidad. LDL\npor sus siglas en ingl\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n<p>*Es\nel encargado de transportar el colesterol a los tejidos, pero se le\ndenomina \u201cmalo\u201d porque cuando sus valores son elevados logra\npenetrar en las arterias provocando complicaciones<\/p>\n\n\n\n<p><strong>HDL\n<\/strong>(el colesterol que viaja a trav\u00e9s de lipoprote\u00ednas de alta\ndensidad. HDL por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n<p>*Es\nel llamado \u201cbueno\u201d por ser el que extrae el exceso del colesterol\nde las arterias y tejidos del cuerpo, regres\u00e1ndolo de forma segura\nal h\u00edgado, desde donde es expulsado a trav\u00e9s de la bilis<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos\ntipos son necesarios para el cuerpo, sin embargo, se debe procurar\nque el colesterol total est\u00e9 por debajo de 200 mg\/dl y el LDL por\ndebajo de 130 mg\/dl, pues los niveles elevados (hipercolesterolemia)\nfavorecen la aparici\u00f3n de factores de riesgo asociados con\ncomplicaciones cardiovasculares futuras, como hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo\nse puede lograr?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>*Evitando\nlas grasas trans (frituras, masa refrigerada, manteca vegetal, crema\npara caf\u00e9, entre otros) \n<\/p>\n\n\n\n<p>*Limitando\nel consumo de grasas saturadas (queso, salchicha, comidas preparadas\ncon manteca de cerdo, aceite vegetal o mantequilla, etc\u00e9tera) \n<\/p>\n\n\n\n<p>*Llevando\nuna dieta rica en grasas buenas (aguacate, nueces, semillas, aceite\nde oliva, entre otros) \n<\/p>\n\n\n\n<p>*Con\nejercicio recurrente, se recomiendan m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda \n<\/p>\n\n\n\n<p>*Evitando\nfumar, ya que la exposici\u00f3n prolongada al humo, de forma activa o\npasiva, puede reducir los niveles de HDL \n<\/p>\n\n\n\n<p>Ante\ncualquier malestar acude con tu m\u00e9dico y si sospechas que puedes\ntener hipercolesterolemia solicita que te realicen una prueba de\nsangre para medir tus niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda\nque el diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno salvan vidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Staff OAXACADIAADIA.COM<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,13,14],"tags":[],"class_list":["post-173607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-las-destacadas","category-nacional","category-titulares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=173607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173612,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173607\/revisions\/173612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/173611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=173607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=173607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=173607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}