{"id":168108,"date":"2022-05-15T23:46:50","date_gmt":"2022-05-16T04:46:50","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=168108"},"modified":"2022-05-16T00:31:33","modified_gmt":"2022-05-16T05:31:33","slug":"dieta-sana-desde-la-infancia-evita-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=168108","title":{"rendered":"Dieta sana desde la infancia evita enfermedades"},"content":{"rendered":"\n
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*Dos\nde cada 10 infantes padecen obesidad en Oaxaca<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca,\nOaxaca, Domingo 15 de Mayo, 2022 (Fuente: Comunicado).- Una cultura\ndel autocuidado desde la ni\u00f1ez, asegurar\u00e1 una vida saludable y la\nprevenci\u00f3n de enfermedades en la etapa adulta, por ello los\nServicios de Salud de Oaxaca (SSO) exhortan a fomentar en los\ninfantes una alimentaci\u00f3n balanceada y la pr\u00e1ctica de ejercicio\ndiario.<\/p>\n\n\n\n

La\ndependencia a trav\u00e9s del departamento de la Salud de la Infancia y\nAdolescencia se\u00f1al\u00f3 que, en la entidad, dos de cada 10 ni\u00f1as y\nni\u00f1os padecen obesidad, con mayor incidencia en el grupo de edad\nentre los seis a 12 a\u00f1os, principalmente residentes de municipios\nconurbados.<\/p>\n\n\n\n

Las\nconsecuencias de tener h\u00e1bitos no saludables en los primeros a\u00f1os\nde vida pueden desencadenan enfermedades a largo plazo que\ndisminuyen, de manera importante, la calidad de vida, tales como:\ndiabetes, hipertensi\u00f3n, enfermedades del coraz\u00f3n, diferentes tipos\nde c\u00e1ncer, depresi\u00f3n, problemas de aprendizaje, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Por\nlo cual, entre las acciones prioritarias que enfatiza la dependencia,\nes la promoci\u00f3n de la de la lactancia materna exclusiva desde el\nnacimiento hasta los seis meses de edad, de ah\u00ed se recomienda\ncontinuar proporcion\u00e1ndola hasta los tres a\u00f1os con una combinaci\u00f3n\nde alimentos adecuados y nutritivos para la edad, ya que se asocia\ncon m\u00faltiples beneficios entre ellos, el aporte de las primeras\ndefensas frente a las infecciones y ayuda a prevenir el sobrepeso y\nla obesidad.<\/p>\n\n\n\n

La\ngran mayor\u00eda de casos de obesidad infantil se debe a dietas con alto\nvalor cal\u00f3rico, ultroprocesados, altos en grasa, sodio y azucares,\naunado a la poca actividad f\u00edsica, esto se puede prevenir inculcando\nh\u00e1bitos sanos.<\/p>\n\n\n\n

Las\ny los padres de familia, as\u00ed como tutores, son los principales\npromotores del consumo de alimentos, de ah\u00ed que se debe favorecer la\neducaci\u00f3n alimentaria basada en el Plato del Bien Comer, espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

De\ntal forma, la dependencia recomienda evitar bebidas con endulzantes\nartificiales o enlatadas e invit\u00f3 a consumir agua pura o de fruta\nnatural con poca az\u00facar, y agreg\u00f3 que se debe proporcionar a las y\nlos infantes comidas nutritivas, puesto que, en la primera infancia\nes cuando se alcanza el m\u00e1ximo potencial de vitaminas, minerales y\nprote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Una\ndieta balanceada otorga energ\u00eda necesaria, mejora el desempe\u00f1o\nescolar y optimiza el crecimiento, est\u00e1 debe conformarse por tres\ncomidas principales y dos colaciones, al prepararse se tiene que\nenfatizar en las acciones de higiene para evitar infecciones\ngastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3\nque la alimentaci\u00f3n diaria de las familias debe incluir alimentos\nricos en hierro como: verduras de color verde (espinaca, acelga,\nbr\u00f3coli, legumbres), as\u00ed como lentejas, h\u00edgado, nueces, entre\notros, adem\u00e1s de vitamina C como los c\u00edtricos (lim\u00f3n, mandarina,\nnaranja, toronja) para que as\u00ed el hierro se aproveche mejor.<\/p>\n\n\n\n

La\ninstituci\u00f3n inst\u00f3 tambi\u00e9n a consumir no m\u00e1s de dos veces por\nsemana carne, de preferencia pescado o pollo, y despu\u00e9s de los tres\na\u00f1os de edad, en lugar de ingerir leche de vaca, se opte por beber\nleche vegetal (avena, almendras, coco o arroz).<\/p>\n\n\n\n

Igualmente,\nlas colaciones entre comidas deben ser peque\u00f1as porciones de frutas\nde temporada (naranja, manzana, mango, pl\u00e1tano), alguna verdura\n(pepino con lim\u00f3n, j\u00edcama, zanahoria, betabel, chayote), una barra\nde amaranto, semillas, granola, cacahuates, yogurt descremado, avena,\ntrigo, frutos secos, por mencionar algunos, y evitar la comida\nchatarra para saciar la ansiedad o el hambre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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