{"id":166007,"date":"2022-04-06T22:46:02","date_gmt":"2022-04-07T03:46:02","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=166007"},"modified":"2022-04-06T22:46:04","modified_gmt":"2022-04-07T03:46:04","slug":"ejercicio-previene-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=166007","title":{"rendered":"Ejercicio previene enfermedades"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*Adem\u00e1s,\nmejora nuestra calidad de vida<\/p>\n\n\n\n

*Este\n6 de abril, D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca,\nOaxaca, Mi\u00e9rcoles 06 de Abril, 2022 (Fuente: Comunicado).- Los\nServicios de Salud de Oaxaca (SSO), recomiendan a la poblaci\u00f3n\nrealizar actividad f\u00edsica moderada de 30 minutos a una hora al d\u00eda,\nes decir de 150 a 300 minutos a la semana, y rigurosa de 15 a 30\nminutos, aproximadamente de 75 a 150 minutos a la semana, con la\nfinalidad de prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas\ndegenerativas como la diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y obesidad.<\/p>\n\n\n\n

En\nel marco del D\u00eda Mundial de la actividad f\u00edsica \u2013cuya fecha de\nocurrencia es el 6 de abril de cada a\u00f1o\u2013, el nutri\u00f3logo adscrito\nal Departamento de Prevenci\u00f3n y Promoci\u00f3n de la Salud, dijo que la\nactividad f\u00edsica ayuda a mejorar: la salud mental, calidad de vida y\nbienestar, estado muscular, cardiorrespiratorio y el sistema \u00f3seo.<\/p>\n\n\n\n

Inform\u00f3\nque, al momento de ponernos en movimiento, nuestro cuerpo empieza a\nsecretar la hormona de la felicidad, que es la serotonina y la\ndopamina de sensaci\u00f3n placentera, lo que conlleva al buen\nfuncionamiento del coraz\u00f3n y disminuye el riesgo de padecer algunos\ntipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

Dentro\nde los beneficios a corto plazo, sostuvo que la actividad f\u00edsica\nayuda a controlar el peso, mejora el estado de \u00e1nimo y a largo\nplazo, nos ayuda a evitar la aparici\u00f3n de enfermedades\ncr\u00f3nico-degenerativas, y es que de acuerdo a la Organizaci\u00f3n\nMundial de la Salud (OMS) si toda la poblaci\u00f3n realizara ejercicio,\nse evitar\u00edan hasta cinco millones de muertes al a\u00f1o a nivel\nmundial, por complicaciones relacionadas a diversos padecimientos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Agreg\u00f3\nque ante las altas temperaturas registradas en gran parte del\nterritorio estatal, se recomienda a la poblaci\u00f3n, realizar actividad\nf\u00edsica en un horario de seis a ocho de la ma\u00f1ana y de seis de la\ntarde a 10 de la noche preferentemente, para evitar la\ndescompensaci\u00f3n del organismo, as\u00ed mismo consumir de seis a ocho\nvasos de agua pura al d\u00eda para mantenerse hidratados y evitar las\nbebidas energizantes ya que contienen edulcorantes y cafe\u00edna que a\nla larga pueden afectar la presi\u00f3n arterial, aunado a que aportan\nm\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Detall\u00f3\nque es importante acudir al Centro de Salud m\u00e1s cercano, para\nrevisi\u00f3n del peso y talla, y dependiendo del resultado, llevar a\ncabo un plan de alimentaci\u00f3n y seguimiento nutricional para\nmantenernos en \u00f3ptimas condiciones, a trav\u00e9s de una buena dieta y\nejercicio que permita reducir el sobrepeso u obesidad, si ese el\ncaso.<\/p>\n\n\n\n

Refiri\u00f3\nque, en las personas adultas, se recomienda dormir de 6 a 8 horas\npara tener un sistema inmunol\u00f3gico sano, mientras que, en los\nmenores de 16 a\u00f1os, hasta 12 horas porque con ello, se benefician\nf\u00edsica, mental y emocionalmente y adultos mayores de 60 a\u00f1os de 10\na 12 horas, ya que con dormir menos se libera la hormona cortisol que\nest\u00e1 relacionada con la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

El\nespecialista manifest\u00f3 que, si seguimos los determinantes de salud,\ncomo son: una buena alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, consumo de agua\ny descanso, ayudaremos a nuestro organismo a prevenir enfermedades y\ntener una mejor calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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