{"id":159918,"date":"2021-12-10T09:19:40","date_gmt":"2021-12-10T15:19:40","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=159918"},"modified":"2021-12-10T09:19:42","modified_gmt":"2021-12-10T15:19:42","slug":"no-caiga-en-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=159918","title":{"rendered":"No caiga en excesos"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*Recomienda IMSS Oaxaca no caer en excesos de comida durante fiestas decembrinas<\/p>\n\n\n\n

*Se emiten algunas recomendaciones para cuidar la alimentaci\u00f3n en esta temporada<\/p>\n\n\n\n

*Con una alimentaci\u00f3n saludable se pueden prevenir muchas enfermedades <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Viernes 10 de Diciembre, 2021 (Fuente: Comunicado).- Con el objetivo de que la poblaci\u00f3n cuide su alimentaci\u00f3n con un estilo de vida activo y saludable durante las fiestas decembrinas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, a trav\u00e9s de su Jefatura de Prestaciones M\u00e9dicas, recomienda no caer en excesos de comida a fin de evitar el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe puede convivir sin excedernos en el consumo de alimentos; siempre se puede hacer de forma saludable para conservar nuestra salud y peso\u201d, expres\u00f3 la especialista en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Oaxaca, Diana Flor Garc\u00eda Lozano.<\/p>\n\n\n\n

Para la cena de Navidad y A\u00f1o Nuevo, la nutri\u00f3loga sugiri\u00f3 evitar preparaciones fritas, empanizadas o capeadas, ya que absorben mucha grasa, lo recomendable es la t\u00e9cnica de cocci\u00f3n al vapor, empapelados, asados o al horno.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adi\u00f3 que se deben incluir frutas como ingrediente de los platillos ya sea en ensaladas o en postres; \u201clas de temporada son excelente opci\u00f3n como guayaba, naranja y mandarina porque nos aportan vitamina C para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n Garc\u00eda Lozano recomend\u00f3 evitar las grasas de origen animal porque pueden originar problemas de dislipidemia, algunas de ellas son manteca, asiento, mantequilla, tocino etc\u00e9tera. \u00c9stas pueden ser sustituidas por aceite, o margarina en poca cantidad.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, se deben sustituir bebidas azucaradas como: refrescos y jugos de frutas, por preparados con agua natural o mineral y trozos de frutas naturales o deshidratadas. En esta temporada el ponche en una bebida tradicional, que es saludable, siempre y cuando no se le a\u00f1ada mucha az\u00facar. Igualmente se puede optar por productos de panader\u00eda integral, a base de masa madre o elaborados en panader\u00eda artesanal.<\/p>\n\n\n\n

Por lo que se refiere a postres caseros, recomend\u00f3 a\u00f1adir menos az\u00facar y utilizar frutas frescas en lugar de alm\u00edbar.<\/p>\n\n\n\n

Para cada tiempo de comida, se debe incluir una porci\u00f3n de verduras, pues las ensaladas son una excelente opci\u00f3n para acompa\u00f1ar cualquier platillo, utilizando aderezos a base de vinagre o aceite de olivo, explic\u00f3 la nutricionista, quien adem\u00e1s alert\u00f3 que con una alimentaci\u00f3n saludable y consumo de agua simple, as\u00ed como pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica diaria, se pueden prevenir muchas enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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