{"id":129907,"date":"2020-10-17T11:34:29","date_gmt":"2020-10-17T16:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=129907"},"modified":"2020-10-17T11:34:30","modified_gmt":"2020-10-17T16:34:30","slug":"fortalecer-sistema-inmunologico-la-mejor-defensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=129907","title":{"rendered":"Fortalecer sistema inmunol\u00f3gico, la mejor defensa"},"content":{"rendered":"\n
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*La comida chatarra, embutidos, alto\ncontenido de az\u00facar o grasa durante el aislamiento es contraproducente para las\ndefensas naturales del cuerpo<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, S\u00e1bado 17 de Octubre, 2020\n(Fuente: Comunicado).- Una alimentaci\u00f3n saludable es especialmente importante\npara mantener el sistema inmunol\u00f3gico en \u00f3ptimas condiciones, por lo cual, los\nServicios de Salud de Oaxaca (SSO) exhortan a la poblaci\u00f3n a preparar un men\u00fa\nsemanal que contenga frutas, verduras de color verdes y naranja principalmente,\ncereales, hortalizas, legumbres y carnes (aves y pescados). <\/p>\n\n\n\n

Lo anterior, en el marco del D\u00eda Mundial\nde la Alimentaci\u00f3n que se celebra cada 16 de octubre, as\u00ed lo inform\u00f3 el\nnutri\u00f3logo y promotor del departamento de Promoci\u00f3n a la Salud de la\ninstituci\u00f3n, Juan Daniel Ram\u00edrez Ram\u00edrez, quien dijo, que ante la pandemia por\nCOVID-19 es primordial llevar una dieta equilibrada y una vida activa durante\nel confinamiento. <\/p>\n\n\n\n

\u201cNo solamente para reducir la gravedad de\nla infecci\u00f3n por el virus, sino tambi\u00e9n para prevenir padecimientos que da\u00f1an\nel organismo y la calidad de vida, a edades cada vez m\u00e1s tempranas, como la\ndiabetes, hipertensi\u00f3n arterial o problemas cardiovasculares\u201d, enfatiz\u00f3 el\nfuncionario. <\/p>\n\n\n\n

En este sentido, indic\u00f3 que organizar un\nmen\u00fa semanal ayudar\u00e1 a cocinar cada d\u00eda platos equilibrados con aporte\nvitam\u00ednico, variedad de colores para hacerlo atractivo a los infantes y\nevitando que sea mon\u00f3tono, esto tambi\u00e9n permite gastar sol\u00f3 lo necesario a la\nhora de ir al supermercado y organizar la compra, para reducir las salidas de\ncasa. <\/p>\n\n\n\n

Mencion\u00f3 que los pacientes que cursan la\npatolog\u00eda por el nuevo coronavirus de manera ambulatoria, as\u00ed como para la\npoblaci\u00f3n general, deben consumir abundante agua durante el transcurso del d\u00eda,\nde cinco a ocho vasos diariamente, evitar alimentos chatarras, procesados,\nembutidos, con alto contenido de az\u00facar o grasa durante el aislamiento, pues es\ncontraproducente para las defensas naturales del cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, recomend\u00f3 que los infantes y\nadolescentes no pasen mucho tiempo frente a una pantalla, principalmente a la\nhora de los alimentos; es importante que las mam\u00e1s y pap\u00e1s, hagan ejercicio con\nellos y otras actividades creativas que les permitan mantenerse en movimiento y\nfomentar el di\u00e1logo. \u201cNo es necesario ir a un parque o al gimnasio para hacer\nejercicio, se puede utilizar una cuerda o un bal\u00f3n en los hogares para evitar\nel sedentarismo\u201d, indic\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

El especialista puso especial \u00e9nfasis en\nla importancia de la ingesta de las frutas y verduras ricas en vitamina \u201cC\u201d en\nesta temporada de fr\u00edo, los cuales tienen efectos positivos en la funci\u00f3n\npulmonar, tales como: el lim\u00f3n, guayaba, kiwi, fresa, naranja, mandarina, col,\nespinaca, br\u00f3coli y jitomate, por mencionar algunas. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como alimentos de origen animal,\nprincipalmente el pescado, salm\u00f3n, at\u00fan fresco y sardinas, por su contenido de\ngrasas saludables como el OMEGA 3 que ayudan al sistema inmune, legumbres como\nel garbanzo, frijoles, lentejas que coadyuvan a que el cuerpo se defienda de\nmejor manera ante las enfermedades, agreg\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente, Ram\u00edrez Ram\u00edrez exhort\u00f3 a las\ny los oaxaque\u00f1os a consumir productos locales artesanales, es una forma de\npreservar el medio ambiente, fomentar un consumo responsable y ayudar a la\neconom\u00eda de las localidades, adem\u00e1s son alimentos frescos, sin conservadores y\nde la temporada. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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