{"id":121361,"date":"2020-07-15T14:56:30","date_gmt":"2020-07-15T19:56:30","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=121361"},"modified":"2020-07-15T14:56:32","modified_gmt":"2020-07-15T19:56:32","slug":"linaza-contra-colesterol-y-para-fortalecer-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=121361","title":{"rendered":"Linaza, contra colesterol y para fortalecer huesos"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

*Tambi\u00e9n ayuda a bajar los triglic\u00e9ridos y\nevita el envejecimiento prematuro <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Oaxaca, Oaxaca, Mi\u00e9rcoles 15 de Julio,\n2020 (Fuente: Comunicado).- El consumo diario de la linaza ayuda a bajar los\nniveles del colesterol y de los triglic\u00e9ridos en la sangre; evita el\nenvejecimiento prematuro; fortalece la densidad de los huesos, y ayuda a\ndisminuir el sobrepeso y la obesidad, debido a sus propiedades como: omega 3 y\n6, vitamina E, fibra soluble e insoluble y antioxidantes, inform\u00f3 la\nespecialista en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del Hospital General de Zona (HGZ) n\u00famero\n1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, Diana Flor Garc\u00eda\nLozano.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adi\u00f3 que, entre otros beneficios,\ncontiene un fitoestr\u00f3geno natural que se convierte en un protector contra el\nc\u00e1ncer de mama, pr\u00f3stata y colon. Explic\u00f3 que en las \u00faltimas d\u00e9cadas ha surgido\nun gran inter\u00e9s de la industria y los consumidores por los alimentos o los\ncomponentes alimenticios fisiol\u00f3gicamente activos, como la semilla de linaza,\npara promover beneficios a la salud.<\/p>\n\n\n\n

Esta oleaginosa posee un contenido en alto\ngrado del \u00e1cido graso poliinsaturado alfa-linol\u00e9ico (Omega-3), que representa\nen su composici\u00f3n 50 a 55 por ciento de los \u00e1cidos grasos totales, y las fibras\nrepresentan cerca de 40 por ciento de su peso total, de \u00e9stas 10 por ciento son\nsolubles y 30 por ciento insolubles; adem\u00e1s contiene prote\u00ednas, ligninas,\nvitaminas y minerales, detall\u00f3 la nutri\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Recomend\u00f3 consumir dos cucharadas soperas\nde 20 a 30 minutos antes de cada comida \u2013desayuno, comida y cena\u2013, nunca\ndespu\u00e9s, ya que se pierden todos sus efectos ben\u00e9ficos. Se puede ingerir con un\npoco de agua o sola.<\/p>\n\n\n\n

Destac\u00f3 que la linaza tambi\u00e9n reduce el\nriesgo del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, propicia una actividad\nanti-inflamatoria, tiene un efecto laxante y antioxidante, adem\u00e1s previene\ns\u00edntomas de la menopausia, porque ayuda a controlar trastornos hormonales.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 que el contenido de Omega-3 en la\nlinaza es mayor que en cualquier otra semilla oleaginosa, \u201cpues adem\u00e1s de la\npresencia de este \u00e1cido, tambi\u00e9n es rica en prote\u00ednas, por lo que es\nconsiderada como una de las m\u00e1s nutritivas entre las prote\u00ednas de origen\nvegetal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Su consumo previene el estre\u00f1imiento y\nayuda a controlar el peso, ya que, al momento de ingerir la linaza, \u00e9sta se\nexpande en el est\u00f3mago, lo que genera mayor sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que\nno tendr\u00e1 mucha hambre. En ese sentido, explic\u00f3 que, para el mejor\naprovechamiento de dichos componentes, la semilla debe molerse, para aumentar\nsu bio-disponibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la nutri\u00f3loga dijo que la\nlinaza no es \u201cm\u00e1gica\u201d, es un complemento dentro de la alimentaci\u00f3n equilibrada.\nAsimismo, enfatiz\u00f3 que es importante que las personas consuman de dos a tres\nlitros de agua, durante todo el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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