{"id":117172,"date":"2020-05-28T09:47:32","date_gmt":"2020-05-28T14:47:32","guid":{"rendered":"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=117172"},"modified":"2020-05-28T09:47:34","modified_gmt":"2020-05-28T14:47:34","slug":"consuma-alimentos-saludables-durante-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/?p=117172","title":{"rendered":"Consuma alimentos saludables durante confinamiento"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"308\" src=\"http:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Consuma-alimentos-saludables-durante-confinamiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-117175\" srcset=\"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Consuma-alimentos-saludables-durante-confinamiento.jpg 410w, https:\/\/oaxacadiaadia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Consuma-alimentos-saludables-durante-confinamiento-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Oaxaca, Oaxaca, Jueves 28 de Mayo, 2020\n(Fuente: Comunicado).- Los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), exhortan a la\npoblaci\u00f3n a llevar una alimentaci\u00f3n correcta, necesaria para una vida sana, y\nevitar as\u00ed deficiencias en el desarrollo f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de\nenfermedades graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Explicaron que la dieta diaria debe\ncumplir con las siguientes caracter\u00edsticas: incluir al menos un alimento de\ncada grupo, de acuerdo al plato del bien comer; en porciones adecuadas, sin\nexcesos o deficiencias en relaci\u00f3n a la edad, sexo, estatura, actividad diaria\no estado fisiol\u00f3gico, y cada alimento debe ser higi\u00e9nico, lavarse y\ndesinfectarse debidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto lo se\u00f1alaron en el marco del D\u00eda\nMundial de la Nutrici\u00f3n que se celebra cada 28 de mayo, por lo que la\ndependencia advirti\u00f3 que es necesario integrar en cada comida productos que\ncontengan \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y algunos \u00e1cidos; se recomienda la ingesta\nde zumo de naranja o agua de lim\u00f3n a la hora de los alimentos ya que estos\nayudan a absorber y aprovechar mejor el hierro.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de evitar los l\u00e1cteos y las bebidas\nde color negro para reducir el riesgo de desecho de este mineral en el cuerpo,\nprincipalmente dijeron que, durante esta cuarentena por la pandemia, no se\nproporcione a los menores de edad productos chatarras o l\u00edquidos gaseosos con\nalto \u00edndice de az\u00facar, ya que pueden producir patolog\u00edas con consecuencias\ngraves.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, indicaron, se estima que\naproximadamente uno de cada siete ni\u00f1os oaxaque\u00f1os -de uno a cuatro a\u00f1os de\nedad- padecen anemia; sumado a que seis de cada 10 adultos mayores de 20 a\u00f1os,\nmuestran m\u00e1s peso del requerido, lo que se traduce en un problema de salud\np\u00fablica por el sobrepeso y la obesidad, padecimientos que incrementa el riesgo\nde complicaci\u00f3n ante el contagio de COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<p>Explicaron que la anemia, se produce\nprincipalmente por la deficiencia de hierro, ante lo cual los SSO invitan a la\nciudadan\u00eda a incrementar el consumo de productos con alto contenido de este\nnutriente como: mejillones, almejas, sardinas, h\u00edgado, moronga, carne de\nvacuno, huevo, espinacas, acelgas, habas, lentejas, garbanzo, almendras,\nnueces, avellanas, hoja de r\u00e1bano, cilantro, br\u00f3coli, verdolagas, frijoles y\npan integral.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed como evitar el desfase de horarios de\nlas comidas, ya que deben ingerirse cinco veces al d\u00eda los alimentos; el\nprimero y m\u00e1s importante el desayuno, a las tres horas posteriores consumir una\ncolaci\u00f3n de verduras, frutas y agua pura, m\u00e1s adelante la comida, m\u00e1s tarde\notra colaci\u00f3n y finalmente la cena, baja en grasas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":117175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3],"tags":[],"class_list":["post-117172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital","category-las-destacadas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=117172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117176,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117172\/revisions\/117176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/117175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=117172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=117172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oaxacadiaadia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=117172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}